Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2020
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2020:
|
1675 kcal
|
Rasva: 66,31g | Prot: 115,76g | Hh: 176,56g.
Aamiainen: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Daun Bawang, Petis, Jamur Putih (Ditumis), Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Lounas: Petis, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Putih Telur, Bihun (Dimasak), Bawang Bombay Dimasak , Wortel, Jamur Putih (Ditumis), Daging Bebek, Cabai Merah atau Rawit. Päivällinen: Bawang Bombay Dimasak , Telur Dadar, Daging Bebek, Nasi Putih. Välipalat/Muut: BreadTalk Cheese Cake, Buah Pir. lisää...
|
|
1577 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Yuli Formoza
|