|
🐢 hızında kilo kaybetmeye devam...
|
61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2020:
|
816 kcal
|
Rasva: 47,97g | Prot: 36,60g | Hh: 58,11g.
Aamiainen: Unabella Tam Buğday Unlu Bazlama, Fındık, Salça, Maret Sucuk, Sek Kaşar Peyniri, Ülker Bitter Damla Çikolata. Päivällinen: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Turp, Karışık Yeşil Salata, Limon Suyu, Izgara Tavuk, Sızma Zeytinyağı, Pancar, Havuç. Välipalat/Muut: Torku Tam Buğdaylı Bitter Çikolatalı Kek , Nestle Damak Gece, Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş). lisää...
|
|
2463 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 12 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Imurointi - 1 tunti, RPM - 1 tunti ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fitoldeniz
|