Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2020
|
51,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2020:
|
1220 kcal
|
Rasva: 52,26g | Prot: 55,98g | Hh: 141,82g.
Aamiainen: Semangka, Pisang, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi. Lounas: Garam, Gula Pasir, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Pepaya Muda, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: So Nice Sosis Sapi, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Santan, Daun Singkong, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Goreng, Botok. Välipalat/Muut: Telur Rebus. lisää...
|
|
1513 kcal
|
Harjoitus:
Haravointi - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 25 minuuttia, Suihkussa - 12 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antikaindrii
|