Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2020
|
92,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2020:
|
5331 kcal
|
Rasva: 150,29g | Prot: 403,74g | Hh: 563,25g.
Aamiainen: Farmer's Snack Apfelringe, Leinsamen, DM Bio Weizenkleie, Kölln Haferflocken, Eiklar, Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Rosinen. Lounas: Ei, Eiklar, IronMaxx Imperius Crunchy Cookies & Cream, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Iglo Rahm-Spinat. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Milbona Quark Magerstufe, Kölln Haferflocken, Corny Free Schoko, Gut & Günstig Müsliriegel Nuss. Välipalat/Muut: Storck Knoppers Nussriegel, Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen, Kölln Schmelzflocken, Eiklar, Eigelb, Back Family Kokos Geraspelt, Clasen Bio Haselnuss Kerne, Puda Kalifornische Mandeln, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3072 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 42 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|