Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2020
|
75,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2020:
|
1418 kcal
|
Rasva: 56,61g | Prot: 106,24g | Hh: 122,91g.
Aamiainen: 365 Chia Seed, Tapioca, Ovo. Lounas: Grão-de-Bico, Ovo, Tomates. Päivällinen: Ovo. Välipalat/Muut: Whey Protein, Leite (Leite Integral). lisää...
|
|
2786 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 50 minuuttia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Hyppynaru - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Tá indo bem na curva descendente!!!
12 marras 20 jäseneltä: leovalesi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Cristiam Machado
|