Päiväkirja - juliana4305, 13 marras 20

sinto dizer mas isso não é o pote de ouro, pois tá longe de ser saudável e conseguir manter uma constância. assim que parar a probabilidade de voltar a engordar é enorme 

870 calorias é muito pouco. Toma cuidado com isso. Quando seu peso estagnar você precisará baixar as calorias que come. E ai vai ser complicado. Procura acompanhamento nutricional.  

Estou fazendo uma semana de jejum de cerca de 22 a 23 horas também. É quase impossível passar dessa quantidade de calorias que você está consumindo em uma só refeição. As minhas ficam nessa média também. O que mais vejo importante é você equilibrar bem sua refeição. Eu faço LCHF, então meu organismo aceita incrivelmente bem esse protocolo. Veja muitos vídeos sobre jejum, mas de pessoas que sejam experts no assunto, pois existe muita balela sobre jejum. Recomendo o Rodrigo Polesso, ele dá uma aula sobre. Boa sorte!! 

tá ótimo. como menos que isso ao longo do dia. todos os dias entre 1 a 2 horas de caminhada, 2 litros de água, e jejum de 23/24 horas com 1 refeição ao dia e estou me sentindo ótima. " a sociedade está acostumada a julgar aquilo que se diz fora do padrão."  

não sou autoridade mas sou uma experiência. Falo por mim, não faça isso com seu corpo, nosso corpo não é uma calculadora de calorias, ele também funciona a base de hormônios, a sua grelina (hormônio da fome) ira aumentar com o passar do tempo (estudos comprovam isso) e sua taxa metabólica irá despencar! Eu digo por experiência própria e também como forma de te ajudar, coma mais proteínas e pare de contar calorias, isso não se sustenta por muito tempo. desculpe se for inconveniente eu dar minha opinião sem você solicitar, minha intenção é ajudar mesmo. Boa sorte na caminhada!  

Pote de ouro meio caro não?! rsrs Fico feliz que vc esteja feliz, mas caminhada 2x ao dia e menos tão poucas calorias?! Realmente se vc não emagrecer, não sei mais o que fazer rsrs boa sorte! 

Juliana o "pote de ouro" é você ir urgente a um nutricionista desportivo bom e começar a fazer trabalho de hipertrofia musculação, de preferência na manhã. E final da tarde ou noite fazer um cardio leve/moderado. Assim você dará 2 estímulos diários ao seu corpo, para acelerar ainda mais seu metabolismo. Essas dietas "malucas" quase sempre terminam da mesma forma. O famoso efeito rebote, ficando no final com mais peso que estava antes. Segue o plano! Foco sempre! 

Longe disso ser o "pote de ouro". Bom... Não vou repetir o que foi dito em comentário anteriores.  

Meu "pote de ouro". Dieta de déficit calórico com controle nos macros nutrientes. Faço minha dieta de acordo com meu metabolismo basal. Perda saudável é de 500gr à 1kg por semana. Ficando sem fome. Consumo entre 1500kcal à 1800kcal diária. (Atualmente) Também faço jejum intermitente. Além disso, aeróbico + musculação. Resultado: Já eliminei quase 20kg  

Misericórdia! Que loucura🙈 

Muito pouco! Isso não é sustentável e tá longe de ser o "pote de ouro" . Cuidado com sua saúde. 

isso vai te fazer ter o famoso "efeito sanfona", é insustentável, e se nao tem consistência volta a engordar, siga uma dieta que seja saudável e sustentável, pense na sua saúde tbm