Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2020
|
85,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 20,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2020:
|
1084 kcal
|
Rasva: 31,42g | Prot: 62,62g | Hh: 118,59g.
Aamiainen: Ovo, Banana Prata, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Piracanjuba Leite Desnatado, Pullman Pão de Forma Integral . Lounas: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, D'ajuda Molho Verde, Itambé Fit Mamão com Laranja, Danone Requeijão Cremoso Light, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Cerveja, Lasanha com Carne, Contra-filé. Välipalat/Muut: Suco de Maracujá, Mangas, Bauducco Torrada Integral, Turma da Mônica Maçã. lisää...
|
|
2974 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Zumba - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|