|
seneng ga si kalo turun...seneng banget..5 hari jalanin IF enjoy lg mens pula,msh bs makan apa aja cuma ngecut jam ngunyah..q pake jendela 6 jam..jam 12 smp jam 6 makan apa aja,sisanya cuma minum ga manis2..semoga bs konsisten yaa..semangat pejuang sehat
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2020:
|
1152 kcal
|
Rasva: 36,78g | Prot: 70,48g | Hh: 121,02g.
Lounas: Tempe Goreng, Emping Melinjo, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Udang, Ikan Tongkol, Pare. Päivällinen: Hati Ayam, Ikan Lele, Pepaya. Välipalat/Muut: Tricks Kimchi Baked Crisps. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|