Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2020
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2020:
|
1455 kcal
|
Rasva: 39,36g | Prot: 52,42g | Hh: 229,72g.
Lounas: Kubis, Sayur Tahu Toge, Ikan Layang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Apollo Chocolate Stick Wafers, Siantar Top Goriorio, Siantar Top Go! Potato, Mayora Better Sandwich Biscuit, Garuda Pilus BBQ, Gula Pasir, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. lisää...
|
|
2114 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ade sefrinais
|