Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2020
|
56 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2020:
|
1053 kcal
|
Rasva: 45,08g | Prot: 29,86g | Hh: 138,94g.
Aamiainen: Madu, Quaker Instant Oatmeal Grain. Lounas: Jus Alpukat, Mr. Bread Roti Manis Cokelat Susu. Päivällinen: Nabati Nextar Strawberry Cookies, Tahu Kukus, Telur Rebus. Välipalat/Muut: Keripik Singkong, Mr. Bread Roti Manis Cokelat Susu. lisää...
|
|
1712 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Siivous - 35 minuuttia, Pyykin - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ngelinazx
|