Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2020
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2020:
|
1273 kcal
|
Rasva: 30,08g | Prot: 70,94g | Hh: 180,81g.
Aamiainen: Lontong, Pepaya, Mentimun (Kupas), ABC Saus Sambal , Telur Dadar, Roti Panggang. Lounas: Saus Tiram, Bawang Merah, Sambal Goreng, Bawang Putih, Telur, Tahu, Nasi Merah, Ikan Tongkol, Pakcoy, Labu Siam. Päivällinen: Pepaya, Yakult Yakult, Telur Rebus. Välipalat/Muut: Buras, Pisang. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|