Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2020
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2020:
|
1222 kcal
|
Rasva: 51,95g | Prot: 85,91g | Hh: 102,87g.
Aamiainen: Carrefour Castañas de Caju, Almendras, Tortita de Avena, Natural Seed Super Granola, Le-Fit Mantequilla de Maní, Playadito Yerba Mate, Mangos, Frutillas. Lounas: Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Pechuga de Pollo a la Plancha, Remolachas Cocidas (Frescas), Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Brócoli. Päivällinen: McCain Papas Fritas, Milanesa Napolitana. Välipalat/Muut: Tortita de Avena, Frutillas, Vrink Leche de Almendras, Le-Fit Mantequilla de Maní, Playadito Yerba Mate. lisää...
|
|
2794 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|