|
bismillah minggu ke dua IF..semoga lancar jaya
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
|
1465 kcal
|
Rasva: 41,64g | Prot: 47,63g | Hh: 207,61g.
Aamiainen: Telur Rebus, Kedondong. Lounas: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Cap Cay Kuah, Kacang Polong, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Sawi Hijau, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi Putih, Cilok, Udang, Pempek Kapal Selam. Päivällinen: Telur, ABC Saus Sambal , Quaker Oat, Pepaya. Välipalat/Muut: Keripik Singkong, Tricks Kimchi Baked Crisps. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|