Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2020
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
|
1687 kcal
|
Rasva: 71,60g | Prot: 105,30g | Hh: 158,51g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Мандарины, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Магнит Банан, DopDrops Арахисовая Паста в Порошке, Fish House Горбуша Стейки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сырники. Lounas: Сырники, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Кухмастер Икра Из Кабачков, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Черкизово Колбаса Сырокопченая Бородинская, Свинина по купечески с гречкой. Päivällinen: Капуста тушеная с курицей, Магнит Банан, Мандарины, Epica Йогурт с Манго и Семенами Чиа, Творог 1,8. % Моя Цена Творог 1.8 %, Картофельное пюре, Домик в деревне Молоко 3,2%. lisää...
|
|
1790 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 51 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Panina
|