|
so after readjusting my previous weigh ins and my starting weight to my new scales which are 2.4kg heavier than my last one. I am very happy with my loss this week!
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
|
840 kcal
|
Rasva: 35,38g | Prot: 28,59g | Hh: 102,87g.
Aamiainen: Coffee with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Walkers Quavers, Morrisons Sparkling Raspberry and Blackberry Water, Ready brek Chocolate Porridge , Coffee with Semi-Skimmed Milk. Päivällinen: Fibre One Triple Choc Cake Bar, Morrisons Granny Smith Apples, Asda Light Vinaigrette Dressing, Peanuts, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Muller Light Chocolate Fix, Tea with Milk and Sugar, Coffee with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
2139 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|