|
Muy de a poquito empiezo a bajar otra vez, en cuanto reduzca un poco el stress laboral y regularice el sueño (estoy pasando por un molesto insomnio) calculo que bajaré un poco mas.
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
|
2061 kcal
|
Rasva: 84,42g | Prot: 62,03g | Hh: 262,67g.
Aamiainen: Kellogg's Zucaritas, Granix Frutigran, Café Cortado. Lounas: Empanada de Carne. Päivällinen: Macarrones o Fideos con Queso. Välipalat/Muut: Integra Granola, SanCor Yogs Bebible, Kellogg's Zucaritas. lisää...
|
|
3516 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 19 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 59 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|