|
Вес опять поднялся - все равно ничего не меняем - продолжаем гнуть свою линию - думаю не за горами день когда он упадет, и возможно сразу сильно.
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 100кг 3*5
Становая тяга классическая 120кг 3*5 (делал первый раз за долгое время - колени вроде бы хорошо переносят)
Подтягивания паралельным хватом 5 5 4 4
Тяга Т-грифа 50кг 5*5
Французский жим прямой гриф 30кг 3*5 (попробовал - не понравилось - EZ и паралельный удобнее)
Подъем на бицепс стоя прямой гриф 30кг 5*5 (тоже давно не делал прямым - для разнообразия легко поподнимал)
Прогулка фермера 40кг - весь зал в 1 сторону 2 раза.
Самочувствие отличное
|
98,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1898 kcal
|
Rasva: 58,19g | Prot: 184,90g | Hh: 157,86g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Сливы. Lounas: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Päivällinen: Maltagliati Макароны, Куриное Белое Мясо (Обжиг). Välipalat/Muut: Сливы, BSN Syntha 6, Scivation Xtend. lisää...
|
|
3368 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|