Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2020
|
78,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2020:
|
1356 kcal
|
Rasva: 48,23g | Prot: 63,83g | Hh: 175,18g.
Aamiainen: Zeytin, Marul, Fıstık Ezmesi, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Sütaş Süzme Peynir, Lor Peyniri, Yumurta Omleti. Päivällinen: Miskos Çekme Helva , Ev Yapımı Yoğurt, Mercimek Çorbası, Salçalı Makarna. Välipalat/Muut: Miskos Çekme Helva , Elma, Muz, Kavrulmuş Tuzsuz Kaju Fıstığı. lisää...
|
|
2164 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ümmü🧚🏻♀️
|