Päiväkirja - Heike Gallei, 17 marras 20

Ich fahre Anfang Dez. zur Reha. Habe gleich 5 Wochen bewilligt bekommen. Das finde ich schon echt lang. Aber die Hauptsache ist, es bringt mir was. Ich hoffe,du hast deine Reha genossen. Wo warst du? 

Hallo Elke, sorry, dass ich erst jetzt antworte, aber ich habe Deinen Kommentar gerade erst entdeckt. Ich war in Durbach, in der Staufenburg-Klinik. Mir hat das prima gefallen. Man muss nicht kochen und nicht putzen, darf sich nur um sein Programm kümmern und von Termin zu Termin gehen. Am Anfang war das etwas stressig, aber nach ein paar Tagen weiß man, wo alles stattfindet. Dann ist es ganz angenehm. Ich bin alleinstehend und fühle mich gerade in letzter Zeit, nicht zuletzt auch durch die Corona-Beschränkungen, ziemlich einsam, weil ich an meinem Wohnort keinen Freundeskreis habe, mit dem ich mal was unternehmen kann. In der Klinik fand ich immer jemanden zum Reden und für gemeinsame Unternehmungen, falls ich das wollte. Daher hat es mir super gefallen. Ich hätte dort noch bis Weihnachten bleiben können, aber die Krankenkasse sah das anders. Sie meinte, abnehmen könne man auch zu Hause, aber da ist es halt sehr viel schwieriger, insbesondere, das es ja kaum Möglichkeiten gibt, Sport zu treiben. Die Sport- und Physiotherapeuten waren super und haben mir sehr effektive Übungen gezeigt, die ich auch zu Hause ohne großen Aufwand machen kann. Aber man verfällt halt leider sehr schnell wieder in alte Gewohnheiten, wenn man nicht zu mehr Bewegung angeleitet wird. In der Gruppe ist auch alles leichter. Wohin gehst Du? Liebe Grüße Heike 

Ja, ist blöd mit der Einsamkeit. Schwer, da (momentan) raus zukommen. 

Ich fahre im Januar zur Reha. Ich hoffe auch das mich das eine oder andere Kilo verlässt. Bei mir geht's nach Bad Liebenstein in Thüringen 👍 

Hallo Heike, bin auch seit September hier und sehe da kann man einiges erreichen. Bin total froh darüber, schön dass du da bist und man könnte mit einander paar Tipps austauschen 👍☺️☕♥️🙋🏻‍♀️ 

Hallo Heike, ich fahre nach Bad Rappenau. Ich hatte einen Nervenzusammenbruch. Die Pflegesituation meiner Eltern zusammen mir der neu aufgetretenen Herzerkrankung meines Mannes und dann Corona - das war dann einfach zu viel. Da ich die Situation nicht ändern kann muss ich lernen, anders damit um zu gehen. Das soll ich in der Klinik lernen. Grundsätzlich bin ich ja froh, dass ich über Weihnachten weg bin. So muss ich nicht meine zerstrittenen Eltern zu Kaffee und Kuchen einladen. Nur das ich getrennt von meinem Mann bin, das tut mir unglaublich weh. Er hat mich in der ganzen Zeit unterstützt. Aber vielleicht sind ja die Hotels offen und er kann für ein paar Tage kommen. Ich wünsche dir, dass du deine Ziele erreichst. Alles Luebe und Gute. 

Hallo Elke, da musstest Du aber auch ein bisschen viel auf einmal verkraften. Gute Besserung. Genieße einfach die Tage, in denen Du Dich nur um Dich kümmern kannst. Ich habe mich in den letzten 2-3 Jahren auch um 2 Freundinnen intensiv gekümmert. Das hat auch einiges von mir abverlangt und ich habe vieles gemacht, was mir eigentlich zu viel war und mich an meinem Grenzen gebracht hat. Manchmal ist ein bisschen mehr Egoismus besser, als allzu große Hilfsbereitschaft. Bad Rappenau ist nur 20 km von mir entfernt. In welcher Klinik bist Du? Dir auch alles Liebe Heike 

Hallo gel196508, ich bin in dieser Community eigentlich weniger aktiv. Aber Du bekommst hier Tipps von allen möglichen Leuten. Ob man alle Tipps auf seine eigene Situation anwenden kann, weiß ich nicht. Es gibt auch eine Reihe von Spezialisten, die eine bestimmt Ernährung für sich gefunden haben, aber die muss bei Dir nicht passen. Dann gibt es hier etliche Leute, die gut und gern als magersüchtig bezeichnet werden könnten. Und es gibt Sportler, die auf Muskelaufbau und/oder Optimierung des Körpers programmiert sind und daher Unmengen von Eiweiß in sich rein schaufeln. Ob das so gesund ist, wage ich zu bezweifeln. Ich denke, man muss seinen eigenen Weg finden, das ist schon schwer genug. Aber nach wie vor gilt m. E. die einfache Formel, Du musst mehr verbrauchen, als Du isst, dann nimmst Du ab. Die Krux ist, dass man das halt auf Dauer durchhalten muss und das ist einfach sehr schwer. Ich wünsche Dir auf jeden Fall ganz viel Elan und Durchhaltevermögen. Liebe Grüße Heike 

Hallo Kerstin, viele Leute bei fatsecret haben ihr Päckchen zu tragen, wie ich sehe, ging es Dir auch nicht besonders gut in letzter Zeit. Da wird Dir die REHA sicher auch gut tun. Da Du ja schon mal 25 kg abgenommen hast, weißt Du ja vermutlich wie es geht. Ich wünsche Dir viel Kraft und Standhaftigkeit, damit Du wieder in die Abnahme kommst. Liebe Grüße Heike 

#Heike: Ich bin in der Median-Klinik. Ich hoffe, da dann auch noch das eine oder andere Pfund zu verlieren. Es ist eine Fachklinik u.a. auch für Orthopädie. Da werde ich dann wohl auch noch ein Sportprogramm bekommen. Darauf freue ich mich, da mich der Sport in den letzten Monaten immer gut getan hat.  

Hallo Xexxa, es war schon ohne Corona schwer, aber jetzt ist halt die Leichtigkeit bei neuen Begegnungen etwas verloren gegangen, denn man weiß nie, ob man es mit einem Infizierten zu tun hat. Ich schiebe da keine Panik, aber bin halt vorsichtig und überlege mir, ob es sinnvoll und vertretbar ist, sich mit einem fremden Menschen zu treffen. Alles Gute für Dich Heike 

Hallo Heike, ich bin auch sehr vorsichtig. Über die Feiertage bin ich sonst immer ins Fitnessstudio gegangen, aber das geht ja jetzt nicht mehr. Ich glaube, ich werde da zum Serien-Junky. Was will man machen. Auch für dich alles Gute! 

Hallo Elke, ich kenne einige Kliniken in Bad Rappenau, weil ich dort schon öfter mal Bekannte besucht habe, aber die Median-Klinik kenne ich leider nicht. Mir tut der Sport auch gut; ich habe mir KG am Gerät verordnen lassen, damit ich auch nach der REHA weiter was für den Muskelaufbau tun kann. Wenn das mögliche Kontingent an Verordnungen aufgebraucht ist, werde ich wohl in den Club bei meinem Physiotherapeuten eintreten. Das ist zwar nicht billig, aber man ist unabhängig von den üblichen Sportstudios, die bei Corona-Alarm geschlossen sind. Das Studio ist klein und überschaubar, es sind immer nur wenig Leute da, alle mit Maske und auf Abstand. Es gibt Luftfilter, die Fenster sind ständig offen, zwischen den einzelnen Geräten hängen Plexiglasabtrennungen und alles wird nach Gebrauch desinfiziert. Ich denke, das ist relativ sicher. 

Hallo Xexxa, schau mal bitte, was ich an Elke geschrieben habe. Ich finde, dass man unter diesen Bedingungen bei einem Physiotherapeuten gut trainieren kann. 

Bei uns (BY) darf man auch beim Physiotherapeuten nur mit Rezept trainieren- ist das in anderen Bundesländern anders? 

Danke Heike. Ich hoffe das die Reha mir gut tun wird. Ich glaube das Wichtigste ist, sich darauf einzulassen. Dann kann alles nur besser werden. Dir auch alles Gute.  

Nein, ich denke, das ist in Baden-Württemberg genau so, aber bei meinen schlimmen Kreuzschmerzen war es kein Problem, ein Rezept zu bekommen. Wobei ich sagen muss, dass die Kreuzschmerzen nach dem Training viel schlimmer sind, als ohne Training. Und zwar konkret nach dem Laufbandtraining. Ich glaube, das lasse ich künftig weg. 

Ja ich kenn das vom Laufband auch dass sich meine Rückenschmerzen verschlimmern. Anscheinend beweg ich mich da irgendwie unnatürlich. Wenn ich draussen 2 Stunden walken geh merk ich nichts... 

Hallo Mia, dann sollte ich es wohl mal draußen probieren. Aber bisher habe auch dort Kreuzschmerzen bekommen.