Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2020
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2020:
|
863 kcal
|
Rasva: 42,73g | Prot: 58,07g | Hh: 57,56g.
Aamiainen: Sabor da Terra Semente de Chia, Couve Manteiga Crua, Maçã, Spoleto Cenoura, Ovo, Abacaxi, Gengibre, Melitta Café sem Açúcar, Limão. Lounas: Óleo de Coco, Spoleto Cenoura, Campo Largo Chá Verde + Gengibre + Limão , Brócolis Cozido, Subway Tomate, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Lentilhas Cozidas. Päivällinen: Óleo de Coco, Fugini Maionese, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Subway Cebola, Subway Tomate, Gym Chef Hambúrguer de Lentilha, Ovo Frito. Välipalat/Muut: Growth Supplements 80% Whey Protein, Pachá Amendoim Torrado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , AdeS Leite de Soja Original, Castanhas de Caju. lisää...
|
|
1713 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 10 minuuttia, Jumppa - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - laudilinapedretti
|