|
devagar chego lá. 👊
|
115,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2020:
|
950 kcal
|
Rasva: 21,82g | Prot: 68,44g | Hh: 120,49g.
Aamiainen: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Café. Lounas: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Perdigão Linguiça Suína, Tomates, Batata Doce, Cenouras, Beterrabas. Päivällinen: Café com Açúcar, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Välipalat/Muut: Pif Paf Espetinho de Frango. lisää...
|
|
4040 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Douglasassis06
|