Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2020
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2020:
|
1211 kcal
|
Rasva: 53,77g | Prot: 48,37g | Hh: 116,72g.
Aamiainen: Sajiku Sajiku, Orange Juice . Lounas: Tahu Tahu Rebus, Sayur Sayur Pangsit, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Telur Telur Bebek, White Rice. Päivällinen: Pinggiran Tahu Goreng, Pinggiran Perkedel Jagung, Bakwan. Välipalat/Muut: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Sayur Sayur Pangsit, Tahu Tahu Rebus. lisää...
|
|
2055 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 5 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|