Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2020
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2020:
|
936 kcal
|
Rasva: 23,34g | Prot: 57,37g | Hh: 122,13g.
Lounas: Tomates Vermelhos, Kicaldo Feijão Fradinho, Tio João Arroz Integral Cozido, Abóbora Japonesa, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Manteiga (com Sal), Sadia Mussarela, Frango Desfiado, Yoki Tapioca. Välipalat/Muut: Ovo Frito sem Gordura, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana da Terra, 3 Corações Café Extra Forte. lisää...
|
|
54 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 26 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 16 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - layzesoares
|