Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2020
|
99,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2020:
|
3163 kcal
|
Rasva: 88,74g | Prot: 278,49g | Hh: 312,38g.
Aamiainen: Alnatura Alnatura Quinoa Flocken, Edeka Heidelbeeren, Alpro Mehr Frucht ohne Zuckerzusatz Mango. Lounas: Landjunker Hähnchenbrustfilet Teilstück, Extra Natives Olivenöl, Karotten, Süßkartoffel, Spitzpaprika, Pellkartoffeln, Zucchini, Brokkoli. Päivällinen: Crane High Protein Kirsch-Aronia-Joghurt, Trader Joe's Fruity Snack Balls Date,Hazelnut And Coconut, REWE Bio Petersilie, Zitrone, Laru Schweineschmalz, Star Frost Käse Spätzle, Fleisch-Krone Alm-Schnitzel, IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, Myprotein Oats & Whey Flapjack. Välipalat/Muut: Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%. lisää...
|
|
4840 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|