|
akhir akhir ini kayanya menyal aing lagi sehat bgt, kaya liat bb stuck even malah naik malah b aja, tapi tetep konsisten olahraga sama makan sehat, karna sekarang olahraga dan diet bukan cuma buat lose weight tp emg it feels good
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2020:
|
1079 kcal
|
Rasva: 31,68g | Prot: 35,55g | Hh: 165,33g.
Aamiainen: Tropicana Slim Sweetener Classic, Teh Hijau, Jeruk Nipis, Pisang Goreng, Lumpia Ayam. Lounas: Kelapa Kering, Ayam Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Blue Band Mentega, Tropicana Slim Sweetener Classic, Teh Hijau, Mola Granola Granola, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Quaker Oat, Pisang. Välipalat/Muut: Talas. lisää...
|
|
1885 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|