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⚠️Há 4 meses eu estava depressiva, obesa, com a autoestima baixa, sem pique, mau humor, insônia... quando decidi mudar radicalmente a minha vida.⚠️
Contratei um personal 3x por semana, readequei minha alimentação e aos poucos fui acrescentando atividades físicas.
➡️Posso dizer que mudei radicalmente a minha saúde física, mental e alimentar; hoje corro 10km, faço musculação, funcional, aula de dança e jogo tennis. Estou mais feliz, ativa e bem humorada!
A reeducação alimentar é a base para a vida saudável sem a necessidade de passar fome!! Acredita, colega! Você também vai conseguir só precisa de força e foco!
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64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2020:
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1229 kcal
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Rasva: 29,94g | Prot: 101,93g | Hh: 148,00g.
Aamiainen: Panco Pão de Forma 100% Integral Aveia , Polenguinho Polenguinho Light, Ovo Cozido, Sadia Peito de Peru Light, Taeq Queijo Cottage. Lounas: Abobrinha, Sadia Filé de Peito, Beterraba Cozida, Alface de Folha Verde. Päivällinen: Banana Passa, Tâmara, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Beterraba Cozida, Abobrinha Refogada, Sadia Filé de Peito, Batata Doce. Välipalat/Muut: Banana Prata, Bio Alimentos Banana Chips Natural, Mais Pura Chips de Batata Doce, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, La Pastina Bruschetta Aspargos Verdes. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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