Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2020
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2020:
|
1131 kcal
|
Rasva: 49,23g | Prot: 40,66g | Hh: 139,51g.
Päivällinen: Gula Pasir, Garam, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Saori Saus Tiram, Minyak Wijen, Filma Minyak Goreng Filma, Saus Tomat, Brokoli Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Bayi, Tahu Goreng, Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Es Krim Coklat , Kentang Goreng, Pizza dengan Daging dan Buah. lisää...
|
|
1591 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Zumba - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fiqrotul j
|