Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2020
|
65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2020:
|
1532 kcal
|
Rasva: 49,41g | Prot: 77,00g | Hh: 200,88g.
Aamiainen: ABC Saus Sambal , KFC Perkedel, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin. Lounas: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Tea Unsweetened, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih. Päivällinen: Yakult Yakult, Honeydew Melon, Watermelon, Brown Sugar Liquid, Indomart Tempe Mendoan, Sinti Sambel Pecel, Vegetable Oil, Rose Brand Tepung Tapioka. Välipalat/Muut: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Diamond Susu UHT Full Cream, Nescafe Classic. lisää...
|
|
1811 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 33 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Reifian3006
|