|
hari ke 13. 😊
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2020:
|
1335 kcal
|
Rasva: 49,45g | Prot: 93,64g | Hh: 135,75g.
Aamiainen: Pepaya, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Sambal Goreng Kentang, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Nasi Putih, Tempe, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , ABC Saus Sambal , Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Mentimun (Kupas). lisää...
|
|
1768 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
20 marras 20 jäseneltä: dewi syaadah
|
@dewi syaadah.. semoga tidak cpt berpuas diri y kan kak , semangattt
20 marras 20 jäseneltä: alita_duoL
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alita_duoL
|