Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2020
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2020:
|
1579 kcal
|
Rasva: 63,21g | Prot: 69,64g | Hh: 194,96g.
Aamiainen: Miskos Çekme Helva , Lahana Sarması, Süt, Mısır Unu. Päivällinen: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağı, Ceviz, Havuç, Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Cevizli Sucuk, Dut Kurusu, Elma, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Havuç, Cennet Meyvesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Fıstık Ezmesi, Bal, Bal, Süt, Kakao Tozu (Şekersiz), Şekersiz Türk Kahvesi, Tarçın. lisää...
|
|
2248 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 37 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ümmü🧚🏻♀️
|