Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2020
|
61,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2020:
|
1457 kcal
|
Rasva: 50,21g | Prot: 104,33g | Hh: 161,77g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Cream Nuvo Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Магнит Банан, Пиканта Клубничный Сироп, Савушкин Продукт Творог Зерновой, Санта Бремор Атлантик Фиш Белая Рыба, Арахисовая паста, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Магнит Хурма. Lounas: Ёбатон Батончик со Вкусом Печенье с Цельным Лесным Орехом, Greenfield Чай Чёрный, Золотая семечка Подсолнечное Масло Рафинированное, Пятерочка Лук Репчатый, Грабли Селедка Малосольная, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Капуста тушеная с курицей, Свинина по купечески с гречкой. Päivällinen: Магнит Банан, Cream Nuvo Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Огурец (с Кожурой), Магуро Тунец Филе-Кусочки Натуральные, Fit Parad Заменитель Сахара, Эковакино Ряженка 2%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Корзинка Здоровья, Магнит Хурма. lisää...
|
|
1649 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 36 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Panina
|