|
Прошлый месяц пробовала нарастить попу и предплечья массой. Но ленилась и в итоге сейчас я снова снижаю калораж, потом что не получается сжечь достаточно калорий агрузкой. За прошлые три месяца сильно отъелась, надо начинать процесс заново. Странно, но талия сохранилась, притом что на 60 у меня её раньше не было
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2020:
|
939 kcal
|
Rasva: 80,23g | Prot: 31,10g | Hh: 26,40g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Delicato Кокосовое Масло, Здоровье Хлеб, Вареное Яйцо. Lounas: Чай, Останкино Сосиска Папа Может, Красные Помидоры. lisää...
|
|
1385 kcal
|
Harjoitus:
Комплекс суставной гимнастики Бубновского - 1 tunti ja 40 minuuttia, висы на перекладине - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|