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Guten Morgen. Wieder ein paar Gramm weniger in dieser Woche. Mehr wäre schöner gewesen, aber es geht weiterhin in die richtige Richtung. Denke das durch die "kleinen Schritte" die Muskelmasse bestehen bleibt bzw. sich verbessert. Finde ich aber erst raus, wenn ich mir endlich mal eine Körperfettwaage zulege 🤔....
Ansonsten wünsche ich euch ein schönes Wochenende. Genießt die Zeit 🙋🏻♂️.
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106,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2020:
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3476 kcal
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Rasva: 72,82g | Prot: 129,20g | Hh: 238,39g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, die Käsemanufaktur Emmentaler über Buchenholz Geräuchert , Penny Markt Frikadellenbällchen, K-Classic Delikatess Teewurst Fein Fettreduziert, K Classic Harzer Roller , Kaufland Eiweißbrötchen . Lounas: Greenland Cornichons mit Kräutern, K-Classic Delikatess Hähnchenbrust, Adam's Fitness Food Adam's Bread Dark. Päivällinen: Wurstsuppe, Sushi. Välipalat/Muut: Obstler, Beck's Gold, Lay's Bugles Nacho Cheese, Beck's Gold, Kaffee mit Milch, Biokontor Gerstengraspulver, Alpinature Hagebuttenpulver, Achterhof Kurkuma Pulver. lisää...
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3044 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 6 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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