|
Подскажите пожалуйста? Я не опытная не знаю, что бы и худеть и привезти тело в порядок, я могу например сидеть на дефиците ккл и заниматься фитнесом? Это поможет? Или силовые тренировки лучше? Я просто не пойму , что лучше для себя выбрать тренажеры или фитнес
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2020:
|
1408 kcal
|
Rasva: 83,45g | Prot: 57,20g | Hh: 106,52g.
Aamiainen: Олейна Подсолнечное Масло , Равис Буженина Рощинская из Мяса Птицы, Красная Цена Молоко 2,5%, Пятерочка Сыр по-Российски Классический, Жареное Яйцо, Хлопья Овсяные «Геркулес». Päivällinen: Красная Цена Молоко 2,5%, Liebendorf Сыр Творожный Сливочный , Doctor Grain Хлебцы Пять Злаков , Leor Морковь Пикантная, Равис Буженина Рощинская из Мяса Птицы, Олейна Подсолнечное Масло , Global Village Мексиканская Смесь, Жареное Яйцо. Välipalat/Muut: Большевик Медвежонок Барни Шоколад, Шарлиз Зефир в Шоколаде . lisää...
|
Painonpudotus 27,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Я, например,соблюдаю пп. И хожу на фитнес. Хожу только на беговой дорожке.
23 marras 20 jäseneltä: Санзай
|
Поможет, спорт нужен, чтобы не терять мышцы. Я сама дома занимаюсь уже очень давно. Поищите на Ютубе Настю Меломур, Chloe Ting, у них очень хорошие тренировки. Что-то выберете для себя. У Тани+Танцы на растяжку хорошие упражнения можно найти. Ещё есть канал TGYM, тоже советую его.
23 marras 20 jäseneltä: Повелитель Весов
|
Начни с кардио и почучуть подключай тренажёры. А ещё самое энерго затратно то крыговые тренировки. По началу 2 круга и умирать охото, но через месяц уже 4 сделать не проблема💪
24 marras 20 jäseneltä: Янyшка
|
Вот сегодня купила наконец абонемент на фитнес, с завтрашнего дня иду)
24 marras 20 jäseneltä: lushnikova.poli1
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lushnikova.poli1
|