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manchmal weiß ich nicht was ich falsch mach!
Achte auf meine Ernährung (bis 1200kcal) mache täglich Sport, manchmal 2 mal und werde nicht wirklich leichter! ich möchte es, da meine Arztin mir -5kg geraten hat, wegen meinem Knieproblem!
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69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2020:
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1416 kcal
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Rasva: 76,51g | Prot: 89,33g | Hh: 88,34g.
Aamiainen: TiP Magerquark, Edeka Kokosraspeln, Zimt, REWE Birne Abate Fetel, Apfel, Granatapfel, Real Quality Porridge Natur. Lounas: Cocktailtomaten, BioBio Bergkäse (20g). Päivällinen: Edeka Rinderfrikadellen, Getoastetes Weißbrot, Pommernland Grützwurst, Kerrygold Vintage Cheddar. Välipalat/Muut: Gekochtes Ei, Kinder Schoko-Bons, Choco Bistro Schoko Waffeln. lisää...
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2560 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 33 minuuttia, Spinning - 1 tunti, Seksi - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 47 minuuttia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
Hi👋, wünsche dir heute viel Erfolg beim Orthopäden 👍
24 marras 20 jäseneltä: dirk___
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Danke werde heute Abend dann berichten!
24 marras 20 jäseneltä: Schmiddy0187
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Anscheinend bin ich ein Simulant, 10 Tage ibu und gonarthrose Übungen.
24 marras 20 jäseneltä: Schmiddy0187
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Hi, du hast seid dem Unfall Probleme mit dem Knie oder 🤔und dann soll es jetzt durch die ibos besser werde, die nächsten Tage wirst du bestimmt nichts merken aber was ist wenn du die Tabletten nicht mehr nimmst 😳
24 marras 20 jäseneltä: dirk___
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Werde die Übungen mal machen aber mit den Tabletten weiß ich nicht so recht!
Nehme eigentlich so gut wie nie irgendetwas ein! Aber ich habe gehört es soll ja entzündungshemmend sein. Allerdings sollte bei einer Entzündung das Knie doch warm/heiß und geschwollen sein und das ist es nicht. Ich habe mir überlegt eine zweite Meinung wäre nicht schlecht.
24 marras 20 jäseneltä: Schmiddy0187
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Ja echt blöd, hoffe das es dadurch besser wird...eine zweite Meinung fände ich auch nicht schlecht!
Bin mal gespannt was morgen bei mir rauskommt 🙈
24 marras 20 jäseneltä: dirk___
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Ich drück dir die Daumen dirk!
24 marras 20 jäseneltä: Schmiddy0187
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Damit du einen Temperaturunterschied am Knie merkst, müsste es aber schon sehr entzündet sein, da hättest du normalerweise auch Fieber. Auch eine leichte Entzündung, bei der man von außen nichts merkt, kann Probleme verursachen. Zu deinem Post: zählst du denn bei deinen Kalorien wirklich alles mit rein? Also auch das Fett zum Braten, denn Bissen, der nur zum Probieren war, die 4-5 Nüsse zwischendurch? Oft ist es so, dass man nur glaubt alles zu tracken, aber bei genauerem Hinsehen merkt man, dass man sich oft um locker 500 kcal verschätzt hat.
25 marras 20 jäseneltä: MaraBellatrix
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25 marras 20 jäseneltä: dirk___
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Danke für die info, mara. Ich werde nochmals genau darauf achten ob ich alles tracke.( aber eigentlich ja)
Da ich aber jeden Tag(auch bei regen) zusätzlich Spirt mache und wenn es nur der Spaziergang von 10000 Schtitte ist. Sollte es doch eigentlich funktionieren! Mmmh egal, ich werde nicht aufgeben, dank euch !
25 marras 20 jäseneltä: Schmiddy0187
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Vielleicht isst du zuwenig Eiweiss, das war bei mir so. Hab jetzt auf folgende Zusammensetzung umgestellt und es funktioniert:
KH 33%,F40%,E27%. 1.200 kcal. Vll hilft dir mein Tipp. Gutes Gelingen.
Und wenn du viel Bewegung oder Sport hast, ist Eiweiss ganz wichtig ca 0.9-1.2g pro kg Körpergewicht, das musst du einfach für dich austesten, so kam ich auch zu meiner Zusammensetzung.
27 marras 20 jäseneltä: 20Uschi
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Painohistoria - Schmiddy0187
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