Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2020
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2020:
|
2220 kcal
|
Rasva: 57,17g | Prot: 180,04g | Hh: 251,80g.
Aamiainen: Clementin, Rödlök, ICA Grillad Paprika, Äggröra. Lounas: Kiwi, Extra Jungfruolja, Valnötter, Cocktailtomater, Gullök, Ugnsbakad eller Halstrad Torsk, ICA Spirali. Päivällinen: Solrosolja, Santa Maria Risnudlar, Vitlök, Zucchini, Broccoli, Morötter, Guldfågeln Kycklingbröstfilé. Välipalat/Muut: Tangeriner (Mandarin Apelsiner), Lindahls Kvarg Päron, Cocktailtomater, Skivad Skinka (Vanlig, Ca. 11% Fett), Leksandsbröd Leksandsknäcke, Lindahls Kvarg Persika-Passionsmak, Banan, Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein. lisää...
|
|
3037 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Lite för lågt kcal intag under helgen men bra ork på gymmet fortfarande
23 marras 20 jäseneltä: jimmycliff81
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jimmycliff81
|