|
Heute muss ich mal wieder mein Gewicht dokumentieren, da sich meine Motivation bereits in die Adventszeit verabschiedet hat und von Plätzchen und Glühwein träumt 🍪🍷
Meine Blutwerte sagen aber leider was anderes 😬.
Die Motivation kriegt einen Tritt! Ab heute wird wieder gelaufen!
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2020:
|
1723 kcal
|
Rasva: 73,66g | Prot: 82,24g | Hh: 193,32g.
Aamiainen: Birnen, Milbona Quark Magerstufe, Milch 1,5%, Frühstücksflocken, Alnatura Dinkel Kleie. Lounas: Kürbislasagne. Päivällinen: Käse, Camembert, Rapsöl, Zwiebeln, Orangensaft, Zitronensaft, Karotten, Äpfel, Lidl Lyoner, REWE Vollkornbrot Geschnitten . Välipalat/Muut: Walnüsse, Schokoladenstückchen. lisää...
|
|
2115 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 27 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|