Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2020
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2020:
|
1009 kcal
|
Rasva: 45,84g | Prot: 80,73g | Hh: 65,59g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Café (Infusão, Descafeinado), Pastorinho Biscoito de Polvilho com Queijo, Queijo Minas. Lounas: Seletti Suco Laranja e Cenoura, Cará, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Maionese, Legumes Cozidos, Alface de Folha Verde. Päivällinen: Ovo Poché, Alface, Qualitá Tomate Cereja, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Välipalat/Muut: Biscoito de Polvilho, Iogurte de Kefir. lisää...
|
|
2585 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Vaellus - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sirley lopes
|