Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2020
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,2 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2020:
|
1477 kcal
|
Rasva: 39,31g | Prot: 120,50g | Hh: 167,22g.
Aamiainen: Магнит Банан, Голден Яблоко, Магнит Апельсин, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня, Кофе (из Молотых Зерен), Сырники, Fish House Горбуша Стейки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Санта Бремор Атлантик Фиш Белая Рыба, Арахисовая паста, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Lounas: Магнит Хурма, Пиканта Клубничный Сироп, Cream Nuvo Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Булгур, Куриная грудка. Päivällinen: Магнит Хурма, Fit Parad Заменитель Сахара, Сибирская Клетчатка Клетчатка Корзинка Здоровья, Эковакино Ряженка 2%, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Пиканта Клубничный Сироп, Cream Nuvo Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Минтай отварной. Välipalat/Muut: Кофе (из Молотых Зерен), Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника. lisää...
|
|
1731 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Panina
|