Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 marraskuuta 2020
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2020:
|
1604 kcal
|
Rasva: 63,05g | Prot: 75,14g | Hh: 198,56g.
Aamiainen: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lounas: Kerupuk Putih, Opor Ayam, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Campuran, Quaker Instant Oatmeal, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Campuran, Opor Ayam, Quaker Instant Oatmeal, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: Pisang Kepok Rebus, Garuda Chocolatos Matcha Latte, L-Men Daily. lisää...
|
|
2369 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Bagus D. Sasongko
|