Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 marraskuuta 2020
|
98 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2020:
|
1541 kcal
|
Rasva: 82,90g | Prot: 71,33g | Hh: 122,28g.
Lounas: Polenta Frita, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pastel de Carne, Croquete de Carne. Välipalat/Muut: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Hellmann's Maionese, Farias Pão de Forma, DIA Queijo Mussarela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo Cozido, Ceifeiro Semente de Chia, Vigor Iogurte de Ameixa . lisää...
|
|
2597 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - luciafitness81
|