Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 marraskuuta 2020
|
73,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2020:
|
2104 kcal
|
Rasva: 45,77g | Prot: 209,52g | Hh: 213,30g.
Aamiainen: Granja San Francisco Miel de Milflores, Alpro Leche de Coco, Hacendado Dátiles sin Hueso, Hacendado Copos de Avena. Lounas: Arroz Basmati (Cocido), Calabacín, La Sirena Espárragos Trigueros, Aldi Salmón Salvaje. Päivällinen: Melendez Patata, Hacendado Maxi Burger, Hacendado Champiñones Laminados, Hacendado Brócoli para Vapor, Hacendado Maxi York Finas Lonchas, Hacendado Cheddar Tierno, Campo y Corral Hamburguesa de Novilla de la Dehesa. Välipalat/Muut: Manzana Golden, Hacendado Whey +Proteínas Chocolate, MyProtein Impact Whey Isolate, Plátano. lisää...
|
|
3425 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - javiblanco77
|