Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2020
|
80,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 20,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2020:
|
1211 kcal
|
Rasva: 52,04g | Prot: 43,83g | Hh: 148,53g.
Lounas: ABC Kecap Manis, Tempe Orek, Telur Puyuh, Terong Balado, Bubur Nasi. Päivällinen: Telur Rebus, Pop Mie Rasa Kari Ayam. Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). lisää...
|
|
2182 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ade sefrinais
|