Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2011
|
77,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,0 kg.
Vielä jäljellä: 2,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2289 kcal
|
Rasva: 58,01g | Prot: 170,20g | Hh: 276,66g.
Aamiainen: slim fast mix, GNC pro performance 100% whey protein, vanilla almond milk. Lounas: special k protein bar, chicken breast. Päivällinen: canned chicken, white rice. Välipalat/Muut: apple, Special K protein bar almond. lisää...
|
|
2918 kcal
|
Harjoitus:
Musiikin Soittaminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Insanity: Max Interval Plyo - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|