Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2020
|
94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2020:
|
3397 kcal
|
Rasva: 65,38g | Prot: 298,92g | Hh: 375,12g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kellogg's Choco Krispies, Lidl Haselnusskerne. Lounas: Ronnie Coleman Pro-Antium, Kölln Haferflocken, Eiklar. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Kölln Haferflocken. Välipalat/Muut: Müller Reine Buttermilch, Alpro Plant Protein Schokoladengeschmack, Corny Energy mit Guarana, MinusL Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Banana, Kölln Haferflocken. lisää...
|
|
3046 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|