Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2020
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2020:
|
1237 kcal
|
Rasva: 37,77g | Prot: 57,65g | Hh: 148,15g.
Aamiainen: Pan Integral, Frutillas, Banana, Mantequilla de Maní, Arándanos, Playadito Yerba Mate. Lounas: Clara de Huevo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Queso Mozzarella, 3 Arroyos Avena Instantánea, Huevo, Hojas de Remolacha. Päivällinen: Cerveza, Pizza Zanahoria. Välipalat/Muut: Banana, Frutillas, Mandarina, Yogur Natural (Leche Descremada). lisää...
|
|
2807 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|