Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2020
|
122 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 35 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2020:
|
2409 kcal
|
Rasva: 65,37g | Prot: 72,45g | Hh: 396,84g.
Aamiainen: Ubi Ungu Rebus, Telur Rebus Lunak. Lounas: McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy, McDonald's Bubur Ayam. Päivällinen: Kentang Goreng, Lemonilo Mi Goreng. Välipalat/Muut: Sunpride Banana, Pepaya, Mie Bakso, Pisang, Pepaya, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Air. lisää...
|
|
3205 kcal
|
Harjoitus:
run treadmill 4.0 - 47 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tedyhilmawan
|