|
lots of weight lifting and cardio (swimming)
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1498 kcal
|
Rasva: 35,21g | Prot: 93,22g | Hh: 216,48g.
Aamiainen: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Banana, Nature Valley Protein Granola (Nature Valley), Great Value Lowfat Blended Yogurt - Vanilla. Lounas: Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Mustard, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced). Päivällinen: Pace Chunky Salsa (Mild), Avocados, Great Value Fat Free Refried Beans, Don Pancho Corn Tortillas, Walmart Cooked Shrimp. Välipalat/Muut: Kraft Light Thousand Island Dressing, Great Value Canned Chunk Chicken Breast, Arnold Pocket Thins, Dole Spring Mix Salad. lisää...
|
|
2846 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|