|
Oh ha. Der Sprung ist mir schon fast zu groß. Freuen tue ich mich trotzdem über das Ergebnis.
Mal sehen wie es nächste Woche aussieht.
Euch allen ein schönes Wochenende 🙋🏻♂️.
|
105,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2020:
|
3464 kcal
|
Rasva: 116,19g | Prot: 253,17g | Hh: 215,32g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch. Lounas: Hähnchenbrustfilet, Carbonara Maggi mit Magerschinken, Adam's Fitness Food Pasta Alla Eva. Päivällinen: K-Classic Salsa Sauce, Hähnchenbrustfilet. Välipalat/Muut: Gebrannte Mandeln, Weihnachtsplätzchen, K-Classic Mini-Frikadellen, Krombacher Bier, Lay's Bugles Nacho Cheese, Milfina Milch 1,5% Fett, Puderzucker, Weinbrand, Captain Morgan Spiced Gold, Ei, Milka Alpenmilch, Achterhof Kurkuma Pulver, Alpinature Hagebuttenpulver, Biokontor Gerstengraspulver, Body & Fit Smart Protein Chocolate. lisää...
|
|
2900 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|