|
Week 23: Jan. 3, 2011
Weight: 193.0
Gain for 2 weeks: 2.8
Total loss: 22.2
Well after 23 weeks I have lost a total of 22.2 pounds. I gained about 2 pounds over the month of December, it could have been much worse with all the traveling and eating out. I will take my 2 pound gain and here I am starting fresh in 2011.
My goal is still the same, 155 by Aug. 1.
My goal for next Monday is 189.8 (-3.2 pounds), my birthday weight.
Here we go!
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2129 kcal
|
Rasva: 78,18g | Prot: 69,28g | Hh: 242,42g.
Aamiainen: bagel thins, cream cheese garden, Light Fat Free Raspberry Yogurt. Lounas: Macaroni or Noodles with Cheese (Dry Mix), cup noodles. Päivällinen: cheese, canned tomato, bacon, bow tie pasta, garlic bread. Välipalat/Muut: milk, sugar free pudding. lisää...
|
|
2436 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 36 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 12 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 12 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|